Video Doktor Gürkan Kubilay Diyet Listesi (Şifa Market 0224 234 56 78)

1. GÜN

Kahvaltı: Tam tahıllı yaklaşık 1 dilim ekmek, melisa çayı, dil peyniri ve yumurta.

Ara Öğün: 1 adet mandalina.

Öğle: Tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış hindili sandviç ve ayran.

Ara Öğün: 1 adet muz.

Akşam: İskender ya da yaş pasta.

Ara Öğün: Yaklaşık 1 avucu geçmeyecek şekilde fındık.

2. GÜN

Kahvaltı: Yulaf gevreği, kuru erik, ceviz, tarçın, süt.

Ara Öğün: Ananas yada mandalina veya elma.

Öğle: Ispanak yemeği, sade makarna, yağsız yoğurt.

Ara Öğün: 1 avuç kadar badem.

Akşam: Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, 1 dilim kadar çavdar ekmeği.

Ara Öğün: 1 adet elma.

3. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kadar çavdar ekmeği, peynirli omlet, yağsız süt, zencefil çayı, siyah zeytin.

Ara Öğün: 1 adet armut.

Öğle: 1 dilim kadar tam tahıllı ekmek, ton balıklı salata.

Ara Öğün: Meyveli yoğurt.

Akşam: İstediğiniz bir yemeği yiyebilirsiniz.

Ara Öğün: Elma.

4. GÜN

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, dil peyniri, omlet, 1 dilim kepek ekmeği, reyhan-nane, papatya çayı.

Ara Öğün: Mandalina.

Öğle: İnegöl köfte, mevsim salata, 1 dilim kadar tam tahıllı ekmek.

Ara Öğün: Meyveli yoğurt.

Akşam: Kahverengi pirinç pilavı ve mercimek çorbası.

Ara Öğün: 1 avuç ay çekirdeği.

5. GÜN

Kahvaltı: Omlet, dil peyniri, yeşil zeytin, 1 dilim kadar kepek ekmeği, ıhlamur.

Ara Öğün: Yağsız yoğurt-yulaf.

Öğle: Kepekli makarna ve bezelye çorbası.

Ara Öğün: Elma ya da avokado.

Akşam: Kuru fasulye (etli) bol yeşillikle hazırlanmış salata, 1 dilim kadar çavdar ekmeği.

Ara Öğün: Nar.

6. GÜN

Kahvaltı: İstediğiniz bir kahvaltı menüsünü yiyebilirsiniz.

Ara Öğün: Çilek ya da muz.

Öğle: Mantarla hazırlanmış tavuk sote yemeği, şehriyeli bulgur pilavı ve ayran.

Ara Öğün: Keçiboynuzu.

Akşam: Barbunya pilaki, erişte, 1 dilim kadar çavdar ekmeği.

Ara Öğün: 1 avuç kadar sarı leblebi.

http://www.sifamarket.com/bitkisel/kilo-kontrol/