Bạn rất quan tâm sức khỏe của mình và người thân và bạn đang lo lắng vì công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian đến bệnh viện. Đừng lo! 7 bài kiểm tra dưới đây sẽ giúp bạn đánh giá tình trạng sức khỏe hiện tại. Hãy áp dụng ngay cho cả người thân nữa nhé.
1. Mắt
Nhắm 1 mắt, và đứng cách màn hình 3 đến 5 bước chân. Nhìn vào hình tròn ở dưới. Nếu bạn thấy một số đường có màu tối hơn những đường còn lại thì hãy nhanh chóng đi gặp bác sĩ nhãn khoa vì rất có thể bạn bị loạn thị.
2. Độ dẻo dai của cơ thể
Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn hãy ngồi trên sàn, duỗi chân về phía trước, vươn ngón tay chạm mũi bàn chân. Nếu bạn có thể thực hiện dễ dàng thì cơ thể bạn đang rất sung sức. Còn nếu bạn thấy khó khăn thì bạn nên rèn luyện thân thể bằng cách tập thể dục, đặc biệt là tập khí công, hay thiền định sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh về xương khớp.
3. Sức khỏe của tim
Bạn hãy ngồi tĩnh lặng trong 5 phút, sau đó đặt 4 ngón tay vào mặt trong ở cổ tay và đếm nhịp đập trong vòng 1 phút. Với người trưởng thành và trẻ em trên 10 tuổi, thì nhịp đập ở mức 60 -100 nhịp/phút là bình thường. Nếu thấp hơn hoặc cao hơn đều không ổn. Bạn có thể gặp vấn đề với huyết áp. Hãy đi gặp bác sĩ để chăm sóc cho trái tim ngày từ bây giờ.
4. Ngón tay
Bạn hãy nhúng các ngón tay vào một cốc nước thật lạnh trong 30 giây. Nếu các ngón tay chuyển qua màu trắng hoặc tái xanh thì bạn đang có vấn đề về tuần hoàn máu. Sự giảm nhiệt độ quá mức hoặc căng thẳng có thể gây ra sự co thắt các mạch máu cung cấp máu cho ngón tay, ngón chân, mũi và tai. Kết quả là, những bộ phận này bị tê liệt. Bạn nên tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
5. Hệ hô hấp
Đốt một quê diêm và dơ trước mặt bạn. Hít thở thật sâu bằng mũi sau đó thở ra ở miệng và cố gắng thổi tắt ngọn lửa trên qua diêm. Nếu bạn phải thổi nhiều lần mới tắt được ngọn lửa chứng tỏ hệ hô hấp của bạn yếu. Nguyên nhân có thể do bạn hút thuốc, ít luyện tập hoặc mắc bệnh mãn tính về đường hô hấp.
6. Khả năng giữ nước
Nhấn ngón cái vào phía dưới hoặc phía trên bàn chân của bạn. Nếu bạn bỏ tay ra được vài giây mà vẫn còn vết lõm trên bàn chân thì có thể khả năng giữ nước của cơ thể bạn không tốt. Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng muối trong thức ăn và không nên dùng những thực phẩm chế biến sẵn.
7. Tuyến giáp
Bạn hãy nhắm mắt lại, dơ tay về phía trước, ngửa bàn tay ra và nhờ ai đó đặt một tờ giấy mỏng trên bàn tay. Nếu tờ giấy rung lên cùng với bàn tay của bạn thì hãy đến gặp một bác sĩ nội tiết ngay nhé.
Những bài kiểm tra này không phải là cơ sở căn bản để chuẩn đoán chính xác bệnh của bạn, chúng có thể là dấu hiệu của những bệnh khác nhau. Nhưng nếu bạn gặp phải những triệu chứng này thì hãy đi gặp bác sĩ để được tư vấn sức khỏe.
Video: Hướng dẫn dùng chiếc thì tự kiểm tra sức khỏe tại nhà
Theo Bright side
Hạo Hà
