Video Bel Ağrisi Hamilelik Belirtisimi (Şifa Market 0224 234 56 78)

Bel ağrısı hamilelik belirtisi mi, hamilelikte bel ağrısı yaygın şekilde anne adaylarını etkilemektedir. Ancak bel ağrısı hamileliğin ilerleyen dönemlerinde daha fazla etkili olur. Rahim büyüdükçe, vücutta ağırlık merkezleri değişmeye başladıkça bel ağrısı etkili olmaya başlar. Kadının bedenindeki bu değişimler, beldeki kaslara binen yükü arttırmaktadır. Hamileliğin başlangıcı olan ilk dönemlerde pelvis kemiklerinin eklemlerinde, ilerleyen aşamalarda ise vücuttaki tüm eklemlerde gevşemeler olmaya başlar. Bunların hepsi kadının doğuma hazırlanması için gerçekleşir. Hamilelikteki bel ağrısı aynı zamanda anne adayının stresli bir yaşamının olmasında, fazla kilo almasında, duruş bozuklukları, karın büyümesi gibi etkenlerle de oluşabilir.

Özellikle hamlelikle birlikte kadının vücudundaki hormonal değişimler bel ağrısında etkili olurken, gebeliğin dışındaki kas spazmları, bel fıtığı rahatsızlığının olması, travma gibi etkenlerde araştırılarak bel ağrısının nedeni ortaya konmalıdır. Rahimden başlayarak, tüm vücudu ve organları etkileyen bu biyolojik olay yani hamilelik, anne adaylarının % 46-57 oranında bel ağrısından etkilenmesine neden olmaktadır. Yürümenin engellendiği çok şiddetli bel ağrıları ise, gebe kadınların üçte birini etkiler. Hamilelikteki bel ağrılarının nedeni tam olarak tespit edilmeli ve buna göre önlem alınmalıdır.

Hamilelikte bel ağrısına karşı ne yapılabilir?

Anne adayları ayakta olduklarında karın bölgesini içeriye çekebilir ve karın kaslarının çalışmasına destek olabilir. Bu sayede bele binen yük azaltılır. Bu dönemde yüksek topuklu ayakkabılardan ziyade alçak topuklu ayakkabıların tercih edilmesi gerekir.

Bel Ağrısı Hamilelik Belirtisimi
Oturma sırasında gerek sandalyede gerekse koltukta dizlerin ve kalçanın aynı seviyede olması bel ağrısına karşı alınacak önlemler arasındadır.

Yerden bir şey alınırken, normalde olduğu gibi dizler kırılarak yere eğilmeleri ve uyluklardan destek alınmalıdır.

Uyku sırasında yan yatılmalı, dizler ve kalça bükülerek, dizlerin ve karın bölgesinin altına yastık yerleştirilmelidir. Bu bele binen ağırlığı azaltacaktır.

Anne adaylarının leğen kemiklerini sarar sakroiliak korse kullanması da bel ağrıları için bir önlem olabilir.

Gebelikte kasların gereksiz yere kasılmasının önüne geçilmelidir.

Hamilelikte bel ağrısına karşı yapılacak egzersizler

Düz bacak kaldırma: Anne adayı sırt üstü yatarak, bacakların her birini sırasıyla kırk beş derecelik açıyla kaldırmalı, yine yavaşça bacağını aşağıya indirmelidir. Bu hareketin her bacak için onar defa yapılması faydalıdır.

Dört ayak pozisyonu alarak kalçanın çalıştırılması: Anne adayı emekleme pozisyonunda önce bir bacağını geriye uzatmalı ve yine aynı şekilde bacağı eski konumuna getirmelidir. Bunu diğer bacağıyla da yapmalıdır. Hareketin her iki bacağa onar defa uygulanması faydalı olur.

Aktif gövde egzersizi: Anne adayı yere sırt üstü uzanmalı ve dizlerini kırmalıdır. Pozisyonu değiştirmeden kollarını karında birleştirmeli ve baş ile omuzları yukarıya kaldırmalıdır. Yine yavaşça baş ve omuz aşağıya indirilmelidir.

Kalçanın çalıştırılması: Anne adayı sırt üstü yatarak, dizlerini kırmalı ve bu pozisyonda ellerini ensede birleştirmelidir. Belini ve kalçasını kasıp, beli yukarıya kaldırmalı ve çukur yapmalıdır. Bu şekilde on defa hareket tekrarlanmalıdır.

Belin ve kalçanın güçlendirilmesi: Anne adayı emekleme pozisyonu almalı ve belini çukurlaştıracak şekle gelmelidir. Daha sonra bel kambur hale getirilmelidir. Bu hareketli dikkatli bir şekilde on defa uygulamak bel ve kalçanın güçlenmesine katkı yapar.

http://www.sifamarket.com/bitkisel/bl-ftg-kirkkilit-otu-karisimli-set-2.html