Video Spor Salonunda Yapmamanız Gereken 15 Şey

Spor bizler için oldukça önemli. Pek çok insan spor salonlarına gidiyor. Peki spor salonlarında ve sporda neleri yanlış yapıyoruz? İşte spor salonlarında yapmamanız gereken 15 şey.

Kanalımıza Abone Olun : https://goo.gl/VWhLQF

İKİ KERE BAKIN! BEYNİNİZİ KANDIRAN FOTOĞRAFLAR : https://youtu.be/qgWa3k2Iibw

ERKEKLER KADINLARDA NE ARAR? : https://youtu.be/u3aIJlORw3g

15-Az Yemek
Spora başlamadan en az 1.5 saat öncesine kadar yemek yemeyin. Yemek yemeniz durumunda şişkinlik olacaktır ve kesilmenize sebebiyet verecektir. Çok aç olmanız durumunda protein bakımından zengin olan elma, muz ya da yulafı tercih edin.

14-Kıyafet
Spor yaparken giydiğiniz kıyafet ve ayakkabılara dikkat edin. Çok pahalı olması çok kaliteli ya da konforlu olduğu anlamına gelmez. Her zaman en rahat olanı seçin.

13-Makyaj
Spora başlamadan önce makyajınızı muhakkak silin. Silmediğiniz takdirde terle birleşen makyaj cilt rahatsızlıklarına neden olacaktır.

12-Yağ-Su-Kas Oranı
Spora başlamadan önce bir diyetisyene gidip yağ, kas ve kemik ölçümü yaptırın. Bunu hafife almayın çünkü yağ, kas ve su oranlarını ancak bu şekilde öğrenebilirsiniz.

11-Program
Antrenman programının tamamını uygulayın. Sizin için hazırlanmış programlar eksik ya da fazla değildir. İlk başlarda zorlanmanız normaldir. Yine de pes etmeyin.

10-Mola vermek
Set aralarında fazla konuşmanız nefes düzeninizi etkileyecektir. Bu da sizi daha çok yorar. Ayrıca set aralarını 2 dakikadan fazla tutmayın.

9-Müzik
Spor yaparken müzik dinlemek sizi motive edecektir. Spor yaparken ritime ayak uydurmak, sporu daha eğlenceli kılacaktır. Ayrıca unutulmamalıdır ki, müzik ruhun gıdasıdır.

8-Spor Sonrası
Spor sonrası ilk 25-30 dakika içinde Karbonhidrat alın. Boşalan glikojen depolarınız için bu gereklidir. Bu sebeple çantanıza karbonhidrat ve protein bakımından zengin meyve ve içecek bulundurmalısınız.

7-Duş Almak
Spor sonrası direk duşa girmeyin. Bunun yerine ufak esneme haraketleri ile kaslarınızı yumuşatmanız, bir gün sonrasında kas ağrıları yaşamanıza engel olur.

6-Çeşitlilik
Grup çalışmalarına katılmanız programınızı çeşitlendirecektir. Ayrıca grupla yapılan çalışmalar motive olmanıza da yardımcıdır.

5-Süreklilik
Haftanın bir günü spor salonuna gitmenin size bir fay6dası olmayacaktır. Haftada en az 3 gün gitmeniz ve programa sadık kalmanız gerekmektedir.

4-Beslenme
Günde en az 3 ana 3 de ara öğün yemek yiyin. Spor esnasında su kaybını önlemek için bol su içmeyi unutmayın. Su içmemeniz halinde kas gerilmeleri yaşamanız muhtemeldir.

3-Kalori
Spor yapıyorum eritirim diyerek canınızın istediği her şeyi yemeyin. Günlük ihtiyacınızdan fazla kalori almamaya dikkat edin.

2-Soyunma Odası
Spor salonundaki soyunma odasının kişisel odanız olmadığını unutmayın. Kıyafetlerinizi etrafa dağınık bırakmanız sizin için önemsiz olsa da başkalarının da odayı kullandığını hatırlayın. Soyunma odalarını temiz ve düzenli bırakmanız da dikkat etmeniz gereken diğer bir husustur.

1- Boş Gün
Kaslarınızı dinlendirmeniz kaslarınızın toparlanması için gereklidir. Haftanın yedi günü spor salonuna gitmek, kaslarınızın zarar görmesine neden olabilir. Ayrıca gündelik hayatınızı önemli derecede etkileyebilir. Haftada 3 gün gitmek idealdir. Yetersiz bulmanız durumunda bisiklet sürmek, yüzmek koşmak gibi faaliyetlerde bulunun.

Diğer Hesaplarımız :
Facebook : https://goo.gl/mo5AkQ
Google+ : https://goo.gl/nKBFi4
Twitter : https://goo.gl/y3sbmS

Genel Videolar Oynatma Listesi : https://goo.gl/HuYZvi