Video Ne kadar koşalım Ne Kadar Yürüyelim? - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular

Günde veya haftada kaç kez, ne hızda kaç dakika koşacağız? Sorunun cevabı bu grafikte var. Lancet dergisinde yayınlanan bu çalışma için spor yapan 400.000 kişiden elde edilen bilgiler kullanılıyor. Yatay çizgi sporun dakika olarak süresini -hangi sporu kaç dakika yapmamız gerektiğini- gösteriyor, dikey çizgi mortalite yani ölüm oranındaki azalmayı gösteriyor. Üstteki mavi noktalı çizgi koşanlar ait, gördüğünüz gibi 15 dakika koştuğunuzda ölüm oranınızı yaklaşık % 20 azaltıyorsunuz, 45 dakika koştuğunuzda ölüm oranı % 45'e varan oranda düşüyor. Bu saatten sonra artık olumlu etki artmıyor, yani 45 dakika değil iki saat de koşsanız aynı faydayı görüyorsunuz. www.doktormurat.net